El décalogo de la hidratación

Iniciamos una nueva sección en la que todas las semanas, durante el verano os iremos dando consejos útiles que podréis aplicar en vuestro día a día.
Hoy os hablaremos del agua y lo importante que es tener una hidratación correcta.

El decálogo de la hidratación es el siguiente:

1 – Bebe 2/3 litros de líquidos diarios.
2 – Si sudas mucho procura beber bebidas isotónicas, ricas en sales minerales que reponen las sales que has perdido con el sudor.
3 – Bebe cada 20 ó 30 minutos a sorbos pequeños. De esta manera, no sentirás el estomago pesado y te ayudará a prevenir el efecto cinético de las atracciones.

4 – No esperes nunca a tener sed. Bebe con frecuencia.
5 – Bebe líquidos incluso cuando no tengas sed, de esta manera siempre estarás hidratado.
6 – No sustituyas las bebidas isotónicas por alcohol o cafeína.
7 – Mójate frecuentemente. Aprovecha las duchas próximas a las atracciones para evitar el contraste frio/calor, cuando entres en las atracciones.
8 – Utiliza crema para protegerte del sol e hidratar tu piel.
9 – Utiliza camisetas de natación para impedir que el sol incida directamente sobre el cuerpo.
10 – Come alimentos ricos en agua como fruta de temporada, verduras y hortalizas.

Disfruta del verano con los mejores consejos y nuestras mejores ofertas para este verano.