El décalogo de la hidratación

El décalogo de la hidratación

Iniciamos una nueva sección en la que todas las semanas, durante el verano os iremos dando consejos útiles que podréis aplicar en vuestro día a día.
Hoy os hablaremos del agua y lo importante que es tener una hidratación correcta.

El decálogo de la hidratación es el siguiente:

1 – Bebe 2/3 litros de líquidos diarios.
2 – Si sudas mucho procura beber bebidas isotónicas, ricas en sales minerales que reponen las sales que has perdido con el sudor.
3 – Bebe cada 20 ó 30 minutos a sorbos pequeños. De esta manera, no sentirás el estomago pesado y te ayudará a prevenir el efecto cinético de las atracciones.

4 – No esperes nunca a tener sed. Bebe con frecuencia.
5 – Bebe líquidos incluso cuando no tengas sed, de esta manera siempre estarás hidratado.
6 – No sustituyas las bebidas isotónicas por alcohol o cafeína.
7 – Mójate frecuentemente. Aprovecha las duchas próximas a las atracciones para evitar el contraste frio/calor, cuando entres en las atracciones.
8 – Utiliza crema para protegerte del sol e hidratar tu piel.
9 – Utiliza camisetas de natación para impedir que el sol incida directamente sobre el cuerpo.
10 – Come alimentos ricos en agua como fruta de temporada, verduras y hortalizas.

Disfruta del verano con los mejores consejos y nuestras mejores ofertas para este verano.

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